Pala persikkaa

Tänään oli persikka päivä! Aamulla TAAS 5.00ylös ja lenkille. Tänään tein ekaa kertaa intervalli lenkin eli nostin välillä sykettä ja sitten taas himmailtiin se takas matalalle, ja voin kertoo, että oli raskain lenkki ikinä 🙂 Siitä sitten puurot ja raejuustot naamariin ja Wolffille.

Joka päivä ollaan lähempänä jumalan veistämää. Tänään oli super kova treeni, vaikka sen yksin teinkin. Sai persikka kyytiä oikein kunnolla. Moni on kysellyt treenieni sisällöstä ja tässä sitä sitten hieman tulee. Edelläänkään en omista sitä personal kuvajaa niin kuvat on lähinnä laitteista. Alkuun pikku lämpöö etureisi laitteella 2×15 painoa en tähän lämmittelyyn laita kun 20kg.
Siitä sitten jalkaprässiin, jonka teen ns. selinmakuulla. En tiedä sille mitään hienoa ”sali” nimeä. No kuitenkin teen siinä 3x 10+10 eli jalat melkein yhdesä ja sitten jalat niin auki kun saan. Jos voin kehuskella niin lisäsin siihen tänään lisää painoja.

Siitä sitten hakkiin vai onko se hack haha en tiedä sitäkään, mutta siinä 3×12+12 toistoa ja sama takaperin, johon lisään painoja. Tämän jälkeen lähteekin askelkyykyt ja siihen superina mave 20+20×2.

Yhden jalan vaaka prässi, mistä superina levypainot käsissä penkille nousut 2×12 ja 2x 10+10.

Takareisi 3×12 ja siihen superina yhden jalan pakara työntö leuanveto laittessa 10+10×3. Loppuun vielä taljassa pakarapotkuja 2×15+15 ja nilkkapainoilla pakara pumppauksia. Muistakaa edelleen, että tämä on tehty MUA varten ja ei ehkä toimi kaikilla 🙂

Vielä olis hieman rasvaa pakaran alla, joka näkyy myös kuvassa epämääräisenä kumpuna, mutta onneks on vielä aikaa. Mitä syömiseen tulee niin eilen päätin tehdä vähän dieetti ruuasta poikkeavaa ruokaa (M&K) älkää lukeko tätä 🙂

Illalla grillattiin kanaa joka oli täydellistä, päältä palanutta ja sisältä mehukasta Tehtiin oikein kunnon satsi niin sain parin päivän eväät samalla. Yleensä syön rehuina pelkkää parsaa, mutta nyt oli pakko vähän poiketa normista, eli siis vihannes/kavis sekoitusta. Illalla pistin elämän vielä risaseks ja söin 2 tomaattia.

Dieetillä syön valkuaista ja proteiini jauhot kuuluvat myös kuvioon. Ja nämä yhdistämällä voi tehdä, niitä kuuluisia proteiini pannukakkuja. Eli n 4 valkuasta, jota saa siis nykyään tölkissä. Kuinka kätevää 🙂 Sitten kauha (30g) suklaan makuista whey proteiinia. Kanelia, kaardemummaa ja steviaa mausteiksi ja itse lisään vielä glutamiinin joukkoon. Kulkee helposti mukana ja maistuu myös kylmänä. Moni tätä kokeillut sanoo että hyi kunka kauheeta…… Itse tykkään, mutta oikeaan pannukakkuun verrattuna samaa tässä on melkein vain sen koostumus. Kuvassa olevat pannukakut näyttävät rehellisesti sanottuna koiran paskalta hahaha. Iltasella sitten vedellään maitorahakaa mehukeitolla ja siinä melkeinmpä se koko päivän menu olikin

Tärkeintähän tässä kaikessa toiminnassa on olla onnellinen siitä mitä teet. Se että tekee asioita toisten takia tai miellyttääkseen jotain muuta ei ole pitkällä tahtäimellä kauas kantoista. Kilpaurheilusta pitää saada ne ”kiksit” treenin jälkeen ja kehon pitää vallata se voittajan fiilis tehdystä työstä. Aina ei huvita, mutta niitä kertoja ei ainakaan itsellä ole enään ollenkaan. Ja ne tähtäimet ja tavoitteet on ainakin itsellä oltava selkeät ja sitä varmaa ei kannata koskaan tavoitella vaan aina mennä askeleen edelle. Vaikka olen itse koko kyseistä lajia harrastanut vasta 10 kuukautta olen jo saavuttanut niin paljon. Vaikka on vasta yhdet kisat takana olen silti saavuttanut niin paljon muuta. Ensinnäkin olen joka päivä askeleen lähempänä sitä omaa unelma vartaloa, josta ennen vain haaveilin. Sekin on siis mahdollisuus saavuttaa, mutta kovaa työtä se vaatii. Samoin ruokailuni ja elämän tavat on heittänyt härän pyllyä. Energiaa riittää tasaisesti koko päiväksi. Osaan kuunnella omaa kehoa ja huomata ne ”hälyytykset mitä se antaa. En vaihtaisi päivääkään pois. Kyllä se liikunnan riemu on tullut takaisin elämääni monen vuoden jälkeen, eikä enään lähde pois. Se kuinka hyvin voin fyysisesti on uskomatonta.

Treenamisessa mulla onkin vielä paljon opeteltavaa. Vieläkin M&K korjaa joitain liikkeitäni, jotka huomaan tehneeni väärin alusta saakka. Mitä syvemmälle lajiin pääsee sitä mielenkintoisempaa se on.  Ei kannata ajatella, että sitten joskus….. vaan ajatella, että nyt tai ei koskaan.  Joskus tulee se hetki kun on jo liian myöhäistä:( Nyt vaan lenkkareita ostamaan ja lenkille ei siinä muu auta.

Ensi vuonna täytän 30 ja olen jo tehnyt paljon asioita tässä ajassa. Tällä hetkellä olen naimisissa, minulla on perhe, oma liike, iso talo, ihanat ystävät ja työ kaverit ja uusi upea harrastus. Joskus tekee hyvää pysähtyä ja miettiä mitä kaikkea on ja antaa niille se arvo mikä niille kuuluu. Rakkautta kun ei rahalla saa. Ne ihmiset jotka vuodesta toiseen tekevät sitä samaa ovat niitä pahimpia arvostelioita, jotka eivät käytännössä ole omassa elämässään saavuttanut mitään ja tuskin koskaan tulevat saavuttamaankaan. Tuskin haluat olla yksi niistä. Aloita se uusi elämä jo tänään ja tee itsellesi se hyvä olo mitä kukaan ei voi sun puolesta tehdä <3

-Umppu

primebody

5 vastausta artikkeliin “Pala persikkaa”

  1. kannataa kanelina käyttää ehdottomasti ceylon kanelia (varsinkin jos paljon käyttää!)jossa ei ole kumariinia.”Tavallinen” kaneli sisältää maksalle myrkyllistä kumariinia.Ceylonia saa mm.ruohonjuuresta tampereella joka onkin samalla kadulla liikeessi kanssa 🙂

  2. Olen lukenut blogiasi melkein alusta-asti ja tänään vähän stalkkailin ja huomasin että yritin pokata miestäsi n. kk sitten yökerhossa. Oli todella kuuma pakkaus ja nyt ymmärrän miksi ei oikein meikäläinen sytyttänyt kun katselen noita sun kuvia. Ootte molemmat onnekkaita! Toivon että mäkin löydän unelmien prinssin kun saan itseni ensin kuntoon tän sun tosi motivoivan blogin innoittamana! Iso kiitos siitä! Miehesi oli muuten harvinaisen kohtelias kun torjui yritykseni!

  3. Niin kiva kun jaat täällä kokkailu ja ruokareseptejä, saa itsellekin lisää ideoita keittiöön!! 🙂 saatko muuten dieetilläsi syödä protskupatukoita? edes pahimpaan makeannälkään, vai mitä mieltä yleensäkään olet niistä? 🙂

  4. Niin ja sulle ”miehen pokaaja” ehkä parempi onni ensi kerralla 🙂 hehe!Dieetillä en syö protskupatukoita mutta muuten mulla on niitä yleensä aina laukussa. Niissäkin on paljon eroja. Yks suosikki on oh Jeah patukka

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta